Η Χάθα Γιόγκα είναι η βάση όλων των συστημάτων Γιόγκα που υπάρχουν και είναι κατάλληλη για να μάθει κανείς τις θεμελιώδεις αρχές και τεχνικές της Γιόγκα που θα του καλλιεργήσουν επίγνωση και αυτοέλεγχο. Αποτελείται από παραδοσιακές Ασάνες, αναπνοές, τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης και αποτοξίνωσης, που διδάσκεται σε ειδικές σειρές και στάδια, για καλύτερα αποτελέσματα και απόλυτη ασφάλεια από τραυματισμούς.
Οι ασκήσεις της γίνονται με ήπια ένταση, αργά, σταδιακά και με ιδιαίτερα λεπτομερή αυτοέλεγχο.
Οι σωστές και κατάλληλες τεχνικές μειώνουν το άγχος, χαλαρώνουν, δυναμώνουν, γυμνάζουν το σώμα συνολικά και ποικιλοτρόπως ώστε να βελτιωθεί η ορθοσωμία και να βελτιωθούν παθήσεις και τυχόν ανισορροπίες του μυοσκελετικού συστήματος.
Επίσης βελτιώνουν την υγεία του οργανισμού και ιδίως το Νευρικό, Ορμονικό, Ανοσοποιητικό, Αναπνευστικό και Καρδιαγγειακό σύστημα. Εξελίσσουν τον μαθητή πέρα από το σωματικό επίπεδο, ώστε να αποκτήσει συναισθηματικό αυτοέλεγχο, αυξημένες διανοητικές ικανότητες και πνευματική ωριμότητα.